Você já se perguntou se a posição em que dorme pode afetar seu corpo? Dormir de lado, especialmente pelo lado direito, pode ter efeitos que vão muito além do conforto.
Neste artigo, vamos descobrir o que acontece quando você adota essa posição. Vem com a gente!
O que acontece com o nosso corpo ao dormir do lado direito?
🍽️ Digestão e refluxo
Deitar-se sobre o lado direito coloca o estômago acima do esôfago, o que facilita o retorno do ácido para o tubo digestivo. O resultado? Azia e refluxo durante a noite.
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Quem sofre de refluxo ou azia frequente se dá melhor dormindo sobre o lado esquerdo.
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Dormir do lado esquerdo ajuda a reduzir o desconforto e melhora a digestão.
❤️ Circulação e coração
Essa posição também influencia o fluxo sanguíneo e a mecânica do coração, embora de forma leve.
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Pessoas saudáveis geralmente não têm problemas ao dormir sobre o lado direito.
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Quem tem insuficiência cardíaca pode sentir desconforto e deve conversar com um médico.
😴 Respiração e apneia
Dormir de lado ajuda a manter as vias respiratórias abertas, comparado a dormir de costas.
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Isso pode reduzir roncos e melhorar casos leves de apneia do sono.
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O lado ideal pode variar conforme cada pessoa e suas condições de saúde.
🤰 Gravidez
Durante a gestação, o lado esquerdo é geralmente mais indicado:
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Favorece o fluxo sanguíneo para o útero e o bebê.
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Dormir do lado direito não é perigoso, mas pode comprimir veias importantes e reduzir a circulação em algumas posições.
Benefícios de dormir do lado direito
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Redução de ronco e apneia:Para algumas pessoas, essa posição ajuda a reduzir o ronco e a apneia do sono, embora não haja uma explicação definitiva sobre o motivo.
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Alívio para o coração:Pessoas com problemas cardíacos podem sentir alívio ao dormir do lado direito, pois há menos pressão sobre o coração.
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Benefício para o cérebro:Dormir de lado, independentemente do lado, é benéfico para o cérebro, pois facilita o sistema de limpeza cerebral (sistema glinfático), que elimina resíduos e pode ajudar a prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson.
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Alívio da coluna:A posição lateral ajuda a alinhar a coluna vertebral, aliviando a pressão sobre os discos e articulações.
Desvantagens de dormir do lado direito
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Agrava o refluxo:Dormir do lado direito pode piorar o refluxo gastroesofágico e a azia, pois a gravidade pode permitir que o ácido estomacal retorne com mais facilidade ao esôfago.
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Linhas de expressão:Pressionar um lado do rosto por horas pode levar ao desenvolvimento de linhas de expressão que, com o tempo, podem se tornar permanentes.
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Gravidez:Gestantes devem evitar dormir do lado direito, pois pode causar falta de ar e prejudicar o fluxo sanguíneo para o feto.
💡 Dicas para dormir melhor
- Evite refeições pesadas até 2 horas antes de dormir.
- Use um travesseiro que mantenha cabeça e pescoço alinhados à coluna.
- Coloque uma almofada entre os joelhos para aliviar pressão no quadril e lombar.
- Se você tem refluxo, prefira o lado esquerdo e eleve ligeiramente a cabeceira da cama.
✅ Conclusão
Dormir do lado direito pode reduzir o ronco e a apneia do sono para algumas pessoas, além de aliviar a pressão no coração em quem tem problemas cardíacos.
No entanto, essa posição pode agravar o refluxo gastroesofágico e a azia, devido à posição do estômago. Para outros aspectos, dormir de lado é benéfico para o cérebro e a coluna vertebral
Para a maioria das pessoas, dormir do lado direito não traz grandes problemas.
Mas se você tem refluxo, doença cardíaca ou está grávida, vale a pena considerar o lado esquerdo ou buscar orientação médica. Afinal, pequenas mudanças na posição de sono podem fazer grande diferença para o seu bem-estar!
Imagem destaque via site Receitas Grátis
